针对您的问题，以下是一些常见的非处方（OTC）产品，可能有助于缓解轻度焦虑症状，以及购买渠道和注意事项： --- ### **一、可能缓解焦虑的非处方选项** 1. **草药补充剂** - **缬草根（Valerian Root）** - **作用**：传统用于镇静和改善睡眠，可能间接缓解焦虑。 - **注意**：效果因人而异，需持续使用数周。 - **卡瓦胡椒（Kava Kava）** - **作用**：部分研究表明可能缓解短期焦虑。 - **注意**：长期使用可能损害肝脏，建议短期、低剂量使用。 - **洋甘菊（Chamomile）** - **作用**：含芹菜素（Apigenin），可能有轻度镇静作用，常以茶或补充剂形式使用。 2. **氨基酸与矿物质** - **L-茶氨酸（L-Theanine）** - **来源**：绿茶提取物，可能促进放松而不嗜睡。 - **镁补充剂** - **作用**：缺镁可能与焦虑相关，适量补充或有助于缓解。 3. **其他OTC药物** - **苯海拉明（Diphenhydramine）** - **常见产品**：如“Benadryl”（抗组胺药）。 - **作用**：通过镇静作用减轻焦虑，但可能导致嗜睡，仅限短期使用。 - **褪黑素（Melatonin）** - **适用**：焦虑伴随失眠时，调节睡眠周期。 --- ### **二、购买渠道** 1. **线下购买** - 药店（如CVS、Walgreens、国内的药店）、超市或健康食品店（如GNC、Holland & Barrett）。 2. **线上购买** - 电商平台（亚马逊、iHerb、天猫国际等），注意选择正规商家。 --- ### **三、重要注意事项** 1. **效果有限**：上述产品效果因人而异，且缺乏强有力临床证据支持，重度焦虑需就医。 2. **副作用与禁忌** - 草药可能与处方药相互作用（如抗抑郁药、血液稀释剂）。 - 孕妇、哺乳期女性或肝肾功能不全者慎用。 3. **优先非药物方法** - 建议结合深呼吸、正念冥想、规律运动等缓解焦虑。 --- ### **四、何时就医？** 如果焦虑持续超过两周、影响日常生活，或伴随心悸、胸痛等症状，请立即咨询医生。处方药（如SSRIs）或心理治疗可能更有效。 --- 请根据自身情况谨慎选择，并优先咨询医疗专业人员以确保安全。