在缓解焦虑方面，一些非处方药（包括天然补充剂）被认为可能有助于减轻症状。然而，使用任何药物或补充剂之前，建议您先咨询医疗专业人士。以下是一些常见的非处方选项： 1. **缬草（Valerian Root）**：常用于改善睡眠质量，也有助于减轻焦虑。 2. **薰衣草（Lavender）**：薰衣草精油或补充剂被认为具有放松神经、缓解焦虑的作用。 3. **L-茶氨酸（L-Theanine）**：一种氨基酸，常见于茶叶中，可能有助于促进放松而不引起嗜睡。 4. **镁补充剂**：镁对神经系统健康有益，缺乏可能与焦虑有关。 5. **圣约翰草（St. John’s Wort）**：主要用于轻度至中度抑郁症，但有时也被用来缓解焦虑。不过，需注意它可能与其他药物产生相互作用。 **购买地点**： - **药店**：许多大型连锁药店和本地药店都有销售上述补充剂。 - **健康食品店**：专门销售天然和有机产品的商店通常也会有相关补充剂。 - **在线平台**：通过官方网站、电子商务网站（如淘宝、京东等）可以购买到各种非处方补充剂。但请确保选择信誉良好的商家以保证产品质量。 **注意事项**： - **咨询专业人士**：在开始任何新的补充剂之前，特别是如果您正在服用其他药物或有潜在的健康问题，务必咨询医生或药师。 - **注意剂量和副作用**：即使是天然补充剂，也可能有副作用或与其他药物产生相互作用。遵循包装上的建议剂量或医疗专业人士的指导。 - **质量与来源**：选择来自可靠品牌和供应商的产品，以确保其纯度和效果。 如果您的焦虑症状持续或严重，建议寻求心理健康专业人士的帮助，以获得适当的支持和治疗。