人们在感到绝望时可能会从事各种活动来应对情绪，但有些活动可能会对他们的精神健康造成额外的伤害。请记住，这些活动不应被视为解决绝望的长期解决方案或替代专业帮助。话虽如此，以下是一些可能会加剧问题的活动： 1. **高风险行为**：从事高风险行为，如鲁莽驾驶、暴饮暴食或滥用药物，可能会提供暂时的刺激和逃避心绪绝望的方法。然而，这些行为可能会导致严重的身体和心理后果，甚至威胁生命。 2. **自残**：有些人可能会转向自残行为，如割伤、烧伤或敲打自己，以应对情绪上的痛苦。这并不能解决根本问题，甚至可能导致与创伤相关的心理健康问题的发展。 3. **自我毁灭行为**：参与自我毁灭模式，如破坏关系、工作或事业，可能是出于绝望的表现。这可能导致进一步的孤立和情绪困扰。 4. **抵消或暴食**：与自我伤害类似，参与暴食和胃食管反流等行为可能成为应对绝望情绪的不健康机制。这些行为可能会导致负面身体和情绪后果。 5. **过度使用数字技术**：逃避到网上环境中，过度使用社交媒体，或沉迷于视频游戏可以提供暂时的解脱，但也可能强化社交孤立的感觉，延续负面模式，并阻止个人寻求专业帮助。 6. **自杀意念或行为**：在极端情况下，绝望可能导致自杀意念或行为。如果您或您认识的人正在与这些情绪作斗争，请立即寻求专业帮助。 要记住的是，这些活动是应对绝望的不健康方式，可能会加剧问题，而不是为其提供解决方案。如果你或你认识的人正在与绝望的感受作斗争，寻求专业帮助，如咨询或治疗，是至关重要的。 **重要(resource)：** * 美国国家精神疾病联盟（NAMI）热线：1-800-950-6264 * 自杀预防热线：1-800-273-TALK（8255）或发送短信“HELLO”至741741 * Substance Abuse and Mental Health Services Administration（SAMHSA）热线：1-800-662-HELP（4357） 永远不要仅依靠非专业建议或潜在的有害策略来应对绝望感。鼓励那些苦苦挣扎的人寻求合格的心理健康专业人员的帮助。