在许多国家，有一些非处方药和补充剂被认为可以帮助减轻焦虑，但请注意，它们的效果因人而异，且通常不如处方药有效。以下是一些常见的非处方药和补充剂： 1. **草本补充剂**： - **缬草根（Valerian Root）**：常用于改善睡眠和减轻焦虑。 - **圣约翰草（St. John's Wort）**：有时用于轻度至中度抑郁，也可能对焦虑有帮助。 - **洋甘菊（Chamomile）**：被认为有助于放松和减轻焦虑症状。 2. **氨基酸**： - **L-茶氨酸（L-Theanine）**：通常从绿茶中提取，可能有助于放松心情。 3. **矿物质和维生素**： - **镁**：有研究表明镁可能帮助缓解焦虑症状。 - **维生素B群**：对神经系统健康有益，可能间接帮助减轻焦虑。 4. **其他天然产品**： - **甘草（Licorice Root）**：在传统草药中常用于缓解压力。 **购买途径**： 这些补充剂通常可以在药店、健康食品商店、超市的营养品区或在线平台（如亚马逊、iHerb等）购买。在购买时，建议选择信誉好的品牌，并仔细阅读标签，确保成分安全。 **注意事项**： 尽管这些补充剂是非处方的，但在开始使用之前，最好咨询医生或药剂师，尤其是如果您正在服用其他药物，或者有健康问题。此外，这些补充剂并不能替代专业治疗，若焦虑症状严重，建议寻求专业心理健康支持。