在缓解焦虑的非处方药方面，有一些补充剂和草药被广泛讨论，但它们的效果和安全性可能因人而异。以下是一些常见的选项： 1. **圣约翰草（St. John's Wort）**：据称可以帮助改善情绪和缓解轻度抑郁症，但需要注意与其他药物可能发生相互作用。 2. **缬草（Valerian Root）**：被用作草药补充剂，常用于改善睡眠和缓解焦虑。 3. **Passionflower（西番莲）**：可能有助于缓解焦虑症状，通常作为茶或补充剂形式。 4. **L-茶氨酸（L-Theanine）**：这种绿茶中的氨基酸据称有助于放松和提高专注力。 5. **镁**：被认为可以帮助放松神经系统，改善睡眠和减轻焦虑。 6. **CBD（大麻二酚）**：一些研究和使用者报告称，CBD油可能对减轻焦虑有帮助。 这些补充剂和草药通常可以在保健品商店、药房或在线平台购买。但在使用之前，建议咨询医生或专业医疗人员，特别是如果你正在服用其他药物或有健康问题，因为即使是天然补品也可能有副作用或与其他药物相互作用。